ANSIEDADE EM TEMPOS DE PANDEMIA

por Noiva em Quarentena
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Costuma-se dizer que a ansiedade é o mal do século XXI. ⁣  

Taquicardia, tonturas, sensação de desmaio, alterações intestinais e respiratória, enjoos… são vários os sintomas que alguém com ansiedade vive para além dos nervos. No entanto, se já é complicado lidar com a ansiedade diariamente, não é tarefa fácil enfrentá-la durante uma pandemia. Após o surto do SARS, 54% dos indivíduos desenvolveu ansiedade pós stress traumático e 39% lidaram com depressão.⁣

Por isso, o que podemos fazer para que consigamos ultrapassar esta fase sem medos?⁣

Recentemente, a Ordem dos Psicólogas e outros psicólogos de todo o país proporcionaram várias dicas:⁣

♡ Mantenham um estilo de vida saudável. Permitam-se comer bem e descansar. ⁣

♡ Continuem com a vossa rotina e se for preciso, adaptem-na.⁣

♡ Estejam em contacto com os vossos amigos e familiares, mesmo que não possam estar tanto com eles quanto estavam antes. Vivemos numa era bastante tecnológica em que podemos comunicar através de sms, email, whatsapp, facebook, videochamada. ⁣

♡ Caso se sintam que a informação que é passada diariamente está a causar vários períodos de stress, limitem aquilo que ouvem.⁣

♡ Ainda acerca das notícias, não acreditem em tudo o que se diz. Nem todas as fontes são seguras e há bastantes indivíduos que apenas querem gerar o pânico. Prefiram comunicadas ou notícias que provenham dos sites oficiais tais como DGS, OMS.⁣

♡ Com todas as preocupações causadas pela pandemia é normal o aparecimento de pensamentos negativos. Contudo, para que nos sintamos bem é importante aprender estratégias para os controlar e minimizar a ansiedade, como por exemplo, listando tudo o que nos preocupa⁣

♡ Mantenham os pensamentos positivos. Estamos todos a remar para o mesmo lado e é importante o esforço e contributo de todos para encontrarmos uma solução.⁣  

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1 comentário

10 DICAS PARA COMBATER A ANSIEDADE DURANTE A ORGANIZAÇÃO DO CASAMENTO 09/10/2020 - 12:32

[…] para recordar um pouco, a ansiedade é uma transtorno mental que não escolhe sexo nem idade. É frequentemente associada ao nervosismo […]

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